《史上最強彈力帶瘦身》
作者: 山本千尋
出版社: 瑞麗美人國際媒體
副标题: 史上最強彈力帶瘦身(隨書附送山本老師獨創彈力帶)
原作名: バンド1本でやせる!巻くだけダイエット
译者: 胡汶廷
出版年: 2010
页数: 128
定价: NT$299
装帧: 平裝
丛书: 話題美人
ISBN: 9789868577671
内容简介 · · · · · ·
日本有史以來最暢銷的NO.1瘦身書
亞馬遜網路書店連續14週綜合類暢銷No.1
銷售量突破村上春樹「1Q84」3.
已超過170萬名讀者實際見證的塑身美體聖經﹗
1.維持完美的體態 關鍵就在於矯正骨骼!
現在的妳,正在一邊托腮、駝背、翹二郎腿嗎?NO ~ 這都是肥胖因子上身的主因!由於不正確的姿勢導致骨盆歪斜,長期不走動還會使體內循環停滯,而衍伸凸腹肥臀、經痛、肩頸痠痛等問題。由山本老師所設計的彈力帶瘦身法,首先傳授體態檢查小測驗,教妳立即矯正骨骼,邁向健康漂亮的第一步!
2.只綁彈力帶就能瘦的祕訣大公開!
風靡日本超過170萬人次的彈力帶瘦身法,最讓人驚艷的甩油奇蹟,就在於綁著不動,也能有效消脂、緊實曲線!這是因為,綁彈力帶後,囤積的老廢物質會瞬間排出,使體內循環變好!本書針對最容易堆積老舊廢物的腋下、鼠蹊部、膝蓋等位置,實例教學上、下半身綁著就能...
作者简介 · · · · · ·
山本千尋 YAMAMOTO CHIHIRO
☆ Wellness & Chiropractic Chihiro院長
☆ School & Seminar健康美麗學園負責人
☆ 株式會社Chihiro責任董事
☆ 優秀A級脊椎按摩治療師
日本名古屋市出生。在清教學園高校讀書時期,以AFS國際獎學生的身分赴紐西蘭OTAGO GIRLS H.S留學,並以美國的Texas Chiropractic College脊骨神經醫學為主,學習解剖學、生理學及復健。畢業後,以脊椎按摩治療師的身分為大眾進行整骨治療,並長年擔任講師,培育並教導專門的治療師。
目前她在六木本HILLS Artelligent School開設「山本千尋的健康美麗學園」,讓重視美麗和健康人們,更進一步了解脊骨神經醫學的魅力。此外,也接受許多國外講座的邀請,運用脊骨神經醫學的優點,以美容、健康...
目录 · · · · · ·
推薦序6前言7
多功能美體彈力帶(通稱CHIHIRO帶)&山本式獨創瘦身運動的發明物語8
透過身體自癒療法,擁有完美健康的體態!10
有了這條彈力帶,就能輕鬆打造健康苗條的身材12
彈力帶瘦身法和以往的瘦身法截然不同的3個理由14
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推薦序6
前言7
多功能美體彈力帶(通稱CHIHIRO帶)&山本式獨創瘦身運動的發明物語8
透過身體自癒療法,擁有完美健康的體態!10
有了這條彈力帶,就能輕鬆打造健康苗條的身材12
彈力帶瘦身法和以往的瘦身法截然不同的3個理由14
本書的使用法20
第1章準備篇檢查自己身體的變形!
不知不覺中養成的壞習慣,讓骨骼很輕易的就歪斜了22
想讓緊繃的肌肉恢復柔軟,就從骨盆矯正開始吧!24
身體的變形1個人檢查26
身體的變形照鏡子檢查28
身體的變形2個人檢查30
發現左右不對稱的人,應該會感覺到身體的不適!31
為什麼身體狀況會變差、或體態會變形呢?32
Diet&Beauty想擁有美麗肌膚,先從矯正骨骼歪斜下手!34
第2章基本篇綁上彈力帶就能瘦下來
為什麼利用彈力帶能調整並改善骨骼歪斜呢?36
綁上彈力帶能促進血液循環、消除浮腫的原因38
在使用彈力帶之前40
基本的打結法.綁法42
下半身基本骨盆綁法44
綁法示範教室46
上半身基本兩肩後交叉綁法48
綁法示範教室50
綁著就能瘦下來的成功3要素52
希望至少要做到的事「刷牙+綁骨盆」的黃金法則53
Diet&Beauty 在日常生活中派上用場!彈力帶活用法54
第3章應用篇利用彈力帶做運動瘦身效果更高!
彈力帶可加重身體負荷,讓脂肪加速燃燒!56
透過彈力帶的力量拉動身體,伸展效果更加倍!58
彈力帶運動的5大法則60
目的別INDEX 最適合妳的彈力帶瘦身運動是?62
下半身1轉動股關節64
下半身2花式溜冰抬腿66
下半身3扭膝運動68
下半身4瘦腿綁帶法70
下半身5屈膝伸直72
下半身6膝蓋開合伸展運動74
下半身7伸展腳踝˙臀部走路76
下半身8超輕鬆仰臥起坐78
上半身1轉動肩胛骨80
上半身2手臂伸展運動82
上半身3歡呼動作伸展運動84
上半身4頸部伸展運動86
上半身5頭部綁帶法88
上半身6上臂緊實運動90
上半身7扭腰運動92
上半身8超輕鬆背肌運動94
目的別課程1集中瘦腿運動96
目的別課程2消除肩膀痠痛運動98
目的別課程3搶救水桶腰運動100
Diet&Beauty 想要瘦得健康,深層的睡眠很重要!102
第4章日常生活篇5大彈力帶運動組合
1晨間 頭腦清醒的運動組合104
2日間 提高效率的運動組合106
3夜間 調整全身的運動組合108
4預防暴飲暴食的運動組合 110
5消除疲累感的運動組合 112
結語 114
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- 6条评论
- Rwanda丶Ace2024-06-26 08:08:38
- 感谢谢谢
- Michael2024-06-27 16:53:29
- 谢谢分享
- Algernon阿尔杰农2024-06-04 06:51:33
- 谢谢分享
- Lovernotful2024-06-06 23:16:58
- 谢谢分享
- Noah诺亚2024-06-02 14:58:11
- 感谢谢谢
- Quennel昆尼尔2024-06-11 00:24:03
- 不错不错感谢